Toename in spierkracht zal een directe invloed hebben op power, snelheids- en sprongvaardigheden, reactiviteit van het voetenwerk en ook jouw impact in een duel.
Wordt snel, leer hoe je sneller kunt bewegen om jezelf van je tegenstander te bevrijden en zo het verschil te maken in het spel.
Je moet jouw inspanningen gedurende de hele wedstrijd kunnen herhalen terwijl de anderen uitgeput geraken. Wees ook klaar voor een lang seizoen met veel opeenvolgende wedstrijden
Een goede bewegingsomvang is essentieel voor het voorkomen van blessures, het helpt om de spierflexibiliteit te behouden.
